生きていく上で必要不可欠な栄養素のうち
三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）以外の有機化合物の総称であるビタミン
身体の潤滑油の働きをして
代謝に関わる大切な役割を担っています。
今回は集中力やコンディショニングに
関わるサプリメントをご紹介します
カルシウムマグネシウム
マグネシウムはカルシウムとのバランスを 調整して筋肉を正常に収縮させる為に必要です
不足すると
イライラや筋肉痛、痙攣などが起こることもある
またマグネシウムは便秘にも効果があると
言われています。
それはマグネシウムが食べ物と
一緒に腸を通過する際に腸管から水分吸収を高めてくれ
便を柔らかくしてくれるからだそうです。
市販の便秘薬の中には酸化マグネシウムを用いた
マグネシウム系便秘薬もあるほどなので
その効果が期待できます。
お腹が緩くなる方には
マグネシウムスプレー エプソムソルト
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での経皮吸収もお勧めです。
経皮吸収は、胃・腸管を介さないので、より良好な吸収と少ない副作用により効果的であるとされています。
マグネシウムの摂取不足は・・・
・高血圧
・糖尿病
・メタボリックシンドロ－ムなどの生活習慣病
などや
・こむら返り
・動脈硬化
・アルツハイマー
などまで密接な関連が示唆されています。
アセチルNLチロシン
フェニルアラニン
二つとも脳に作用しやすいサプリメントと
言われています。
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ドーパミンをはじめとする神経伝達物質、
ノルアドレナリン、アドレナリンといった
ホルモンの材料になります。
ドーパミンは意欲を作り、
アドレナリンはグリコーゲンの分解を促す事で
血糖値を上昇させて脳の覚醒レベルを保ち
集中力、決断力を高めます。
如何でしたでしょうか？
サプリメントは筋肉をつけるものだけではなく
また薬でもありません。
私はどちらかと言うと
身体の調子を良くしたり、血流を流したり
脳の働きを考えてサプリメント摂取しています。
ビタミン
は免疫力向上であったり疲労回復を狙っています。
筋トレをして筋力アップを
はかりたい方だけでなく、様々な方に用途を
合わせながら摂取をしてみて欲しいと思います。
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