マインドフルネスとダイエットについて書いた前回
今回はマインドフルネスをやってみよう！
についてお伝えします。
繰り返しますが
マインドフルネスとは？
『今ここ』に集中できる精神状態をつくる事
そしてその方法として
瞑想があります。
瞑想と聞くと堅苦しく、敷居も高く感じます。
しかし瞑想に限らず何でも新しい事を
始める際は堅苦しく、一歩を踏み出すのが
難しいです。
例えば私が現在も取り組んでいる
格闘技（キックボクシング）ですが
良くある問い合わせが
『見学しても良いですか？』との電話です。
これはキックボクシングを見ると言うよりも
インストラクターや指導風景を見たいとの事
だと察しています。
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パンチやキックとは手段であり
キックボクシングはある意味の
コミュニケーションです。
やはり競技としての側面もあり
ある人にとっては敷居が高いものになるでしょう
しかし
趣味として考えた際に
・ストレス発散
・身体の正常化
・体重の減量効果
などがありとても楽しい運動であります。
パーソナルトレーニングの際は
カウンセリングを行い
目的・目標・どの様なトレーニングにしたいのか
を事前に相談の上にトレーニングを
開始します。
…と話が逸れてしまいましたが
一歩を踏み出すためには
事前にリサーチして対策を練った後に
適切な方法を駆使して準備を行い
取り組めば良いのではないかと思います。
次回こそ
マインドフルネスの方法について
お伝えをします。
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