「キックボクシングのパーソナルって、本当に効果ありますか？」
結論から言います。
効果はあります。
ただし、ただミットを打つだけでは不十分です。
大事なのは、フォーム、可動域、体幹、強度、継続の設計です。
勝どき駅A2a出口から徒歩30秒。
ライラプス東京北星ジムでは、元キックボクシング日本王者・伊東伴恭が、キックボクシングを使ったパーソナル指導を行っています。
リング、ミット打ち、サンドバッグ、筋力トレーニング、コンディショニング、パーソナルストレッチまで、目的に合わせて組み合わせます。
キックボクシングで使う身体の部位
キックボクシングは、腕や脚だけの運動ではありません。
パンチを打つ時には、
足。
股関節。
体幹。
背中。
肩甲骨。
腕。
呼吸。
これらがつながります。
キックを蹴る時には、
軸足。
骨盤。
腹部。
背中。
股関節。
バランス。
これらが必要になります。
つまり、キックボクシングは全身運動です。
しかも、ただ筋肉を動かすだけではありません。
動きながら鍛える運動です。
普通の筋トレと違う点
普通の筋トレは、部位ごとに鍛えることが多いです。
胸。
背中。
脚。
腕。
腹筋。
もちろん、それも大事です。
でも、キックボクシングは全身を連動させます。
パンチを打つ。
キックを蹴る。
ステップを踏む。
構える。
戻る。
呼吸を整える。
この流れの中で、体幹、股関節、背中、脚、腕が自然に使われます。
さらに、ミット打ちは飽きにくいです。
音が出る。
汗をかく。
ストレスが抜ける。
上達がわかる。
だから、普通の筋トレが続かなかった人にも合いやすいです。
パーソナルで受ける意味
キックボクシングは、自己流でもできます。
でも、自己流だとフォームが崩れやすいです。
肩だけでパンチを打つ。
腰だけで蹴る。
膝に負担がかかる。
体幹が抜ける。
呼吸が止まる。
力みすぎる。
これでは効果が出にくく、疲れやすくなります。
パーソナルでは、その場で修正します。
「肩ではなく体幹から打つ」
「股関節を使う」
「軸足を安定させる」
「力みを抜く」
「呼吸を止めない」
こうした修正が入ることで、同じミット打ちでも効果が変わります。
効果が出やすい人
キックボクシングパーソナルで効果が出やすい人には、特徴があります。
週1回でも継続する。
フォームを覚えようとする。
自分の身体の癖を意識する。
食事を極端に乱さない。
睡眠を削りすぎない。
自宅でも少しだけ動く。
体重だけでなく、姿勢や動きも見る。
こういう人は変化しやすいです。
効果が出にくい人
逆に、効果が出にくい人もいます。
週1回だけ頑張って、残り6日が無計画。
食事が大きく乱れている。
フォームより疲労感を優先する。
すぐに結果を求めすぎる。
睡眠不足が続いている。
トレーニング後に暴食する。
これでは変化しにくくなります。
だからパーソナルでは、トレーニングだけではなく、日常の過ごし方も一緒に見ていきます。
ライラプス東京北星ジムでできること
ライラプス東京北星ジムでは、以下を目的に合わせて組み合わせます。
・リングでのキックボクシング
・ミット打ち
・サンドバッグ
・フォーム修正
・筋力トレーニング
・コンディショニング
・可動域改善
・パーソナルストレッチ
未経験でも大丈夫です。
構え方、パンチ、キック、ステップから始めます。
よくある質問
Q. キックボクシングパーソナルはダイエットに効果ありますか？
全身を使う運動なので、ダイエット目的にも向いています。ただし、食事や日常活動量も合わせて整えることが重要です。
Q. 初心者でもできますか？
できます。最初は基本フォームから始めます。強度は調整します。
Q. スパーリングはありますか？
希望しない限り、いきなりスパーリングを行うことはありません。
Q. 体力に自信がなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。体力や目的に合わせて進めます。
ご依頼・お申し込み
キックボクシングパーソナルが自分に合うか不安な方へ。
まずはLINEで無料相談してください。
LINE無料相談：@315fhgdy
公式サイト：https://itobankyo.jp/
目的に対して、ミット打ち、筋トレ、可動域改善、ストレッチのどれを優先すべきか整理します。
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