「週1回のパーソナルだけで、本当に痩せますか？」
これは、ダイエット目的でパーソナルを検討している方からよく聞かれる質問です。
結論から言います。
週1回でも、痩せる人は痩せます。
ただし、週1回のトレーニングだけで全てを変えようとすると、難しいです。
大事なのは、週1回のパーソナルを「運動する日」として考えるのではなく、残り6日間の行動を整えるための設計日にすることです。
勝どき駅A2a出口から徒歩30秒。
ライラプス東京北星ジムでは、元キックボクシング日本王者・伊東伴恭が、週1回からでも身体を変えるためのパーソナル指導を行っています。
本物のリングでミットを打つ。
サンドバッグを蹴る。
筋トレで身体を支える力を作る。
コンディショニングで可動域を整える。
必要に応じてパーソナルストレッチも行う。
ただ汗をかくだけではなく、週1回を「身体が変わる起点」にするためのパーソナルです。
週1回で痩せない人の共通点
週1回のパーソナルで痩せない人には、共通点があります。
それは、パーソナルの日だけ頑張っていることです。
その日だけ全力で動く。
ミットを打つ。
汗をかく。
「今日は頑張った」と満足する。
でも、その後の6日間が何も変わっていない。
食事が乱れている。
歩く量が少ない。
睡眠が足りない。
間食が多い。
水分が少ない。
姿勢が崩れたまま。
自分の身体の癖を意識していない。
これでは、週1回の運動効果が消えやすくなります。
週1回のパーソナルは、魔法ではありません。
でも、使い方を間違えなければ、身体を変える強いきっかけになります。
週1回で痩せる人の共通点
週1回でも痩せる人は、パーソナル以外の日の過ごし方が変わっています。
毎日完璧にやっているわけではありません。
でも、最低限の行動が決まっています。
たとえば、
食べたものを写真に撮る。
夜の食べすぎを減らす。
水を飲む。
歩く量を少し増やす。
家で5分だけ身体を動かす。
階段を使う。
姿勢を意識する。
寝る前にストレッチする。
小さなことです。
でも、こういう小さな行動が積み重なると、体重も見た目も変わりやすくなります。
パーソナルでは、その人に合った「残り6日間のやること」まで整理します。
だから週1回でも結果につながります。
キックボクシングがダイエットに向いている理由
キックボクシングは、全身を使う運動です。
パンチは腕だけではありません。
足、股関節、体幹、背中、肩甲骨を使います。
キックも脚だけではありません。
軸足、骨盤、お腹、背中、バランスを使います。
ミット打ちでは、打つ、蹴る、動く、構える、戻る、呼吸する。
これを繰り返します。
つまり、自然に全身運動になります。
しかも、ただ走るだけの運動より飽きにくい。
ミットに当たる音がある。
サンドバッグを蹴る感覚がある。
汗をかく爽快感がある。
ストレス発散にもなる。
少しずつ上達している感覚がある。
だから、普通のジムが続かなかった人でも続けやすいです。
ダイエットで大事なのは、強いメニューよりも続けられることです。
体重だけを見ると失敗しやすい
ダイエット中、多くの人は体重ばかり見ます。
もちろん体重は大事です。
でも、体重だけを見ると失敗しやすくなります。
昨日より増えた。
思ったより減らない。
頑張ったのに数字が変わらない。
だから落ち込む。
でも、身体の変化は体重だけではありません。
姿勢が変わる。
お腹の力が入りやすくなる。
背中が使えるようになる。
股関節が動きやすくなる。
疲れにくくなる。
ミットを打つ時間が長くなる。
階段が楽になる。
服の見え方が変わる。
これも、立派な変化です。
週1回のパーソナルでは、体重だけではなく、身体の動きと見た目も一緒に見ていきます。
勝どき駅A2a出口から徒歩30秒だから続けやすい
ダイエットは、続けられる環境が大事です。
いくら良いトレーニングでも、通いにくいと続きません。
ライラプス東京北星ジムは、東京都中央区勝どき2-9-12 HBビル6F。
都営大江戸線「勝どき駅」A2a出口から徒歩30秒です。
勝どき、月島、晴海、豊洲、銀座エリアからも通いやすい場所です。
仕事帰り。
休日。
買い物のついで。
夜の時間帯。
生活の中に組み込みやすいから、週1回を習慣にしやすくなります。
料金｜ライラプス東京北星ジムでのパーソナル
料金はすべて税込です。
ジム会員
| 回数 | 料金 |
|---|---|
| 1回 | 6,600円 |
| 5回 | 33,000円 → 31,000円 |
| 10回 | 66,000円 → 61,000円 |
| 20回 | 120,000円 |
非会員
| 回数 | 料金 |
| 1回 | 夏のキャンペーン価格 7,700円 |
| お試し3回 | 15,000円 |
| 5回 | 38,500円 |
| 10回 | 77,000円 |
| 20回 | 140,000円 |
ペアパーソナル
| 内容 | 料金 |
| 女性＆女性 | 1回 8,000円 |
| 男性＆女性 | 1回 10,000円 |
| 男性＆男性 | 1回 12,000円 |
キッズパーソナル
| 区分 | 料金 |
| 会員 | 1回 4,400円 |
| 非会員 | 1回 5,500円 |
※料金やキャンペーン内容は変更になる場合があります。
※最新情報は申込時にご確認ください。
よくある質問
Q. 週1回でも痩せますか？
週1回でも変化は狙えます。ただし、パーソナルの日だけ頑張るのではなく、残り6日間の食事・活動量・自主トレまで設計することが重要です。
Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？
大丈夫です。構え方、パンチ、キック、ステップなど基本から始めます。強度は体力に合わせて調整します。
Q. 食事指導もありますか？
必要に応じて、無理なく続けるための食事の考え方をお伝えします。極端な制限ではなく、生活に合わせた改善を重視します。
Q. 無料相談だけでもできますか？
できます。LINEで現在の身体の状態、目的、通える頻度を教えてください。週1回で何を変えるべきかをお伝えします。
ご依頼・お申し込み
週1回で痩せられるか不安な方へ。
まずはLINE無料相談で、現在の身体の状態と生活リズムを教えてください。
あなたの場合、週1回で何を変えるべきか。
ジムで受けるべきか。
どのくらいの回数が必要か。
食事や日常で何を整えるべきか。
元キックボクシング日本王者・伊東伴恭が、率直にお答えします。
LINE無料相談：@315fhgdy
公式サイト：https://itobankyo.jp/
週1回が少ないのではありません。
週1回の使い方を知らないだけです。
まずは相談から始めてください。
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