【言い訳を無くす献立の建て方】体重減少させる思考方法

体重減少させる上で気をつける点

悩みポイントを減らす

　思考には労力を使います

　そして都合の良い判断をしがち

・今日だけは大丈夫
・これくらい食べても平気
・頑張ったご褒美に

　これらは全て変化に対する防衛反応

これを防ぐ為に

　【食べるものを事前に決めておく】

と言う事

本日のご飯は

　サバとサラダ

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・良質なタンパク質
・食物繊維
・エネルギーの源の炭水化物
・よく咀嚼して食べる

を意識して悩む判断を排除した食事を

行いました。

ダイエットのプロフェッショナル伊東伴恭

https://instagram.com/bankyoito