今回はエクササイズの効果を上げる
準備運動のススメをお届けします。
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さて運動を行う前の準備運動
言われるがまま行っていた…
そんな方もおおいのではないでしょうか？
そんな方もおおいのではないでしょうか？
ここでは準備運動をなぜ行うのか？
そしてどんな効果が得られるのか？
についてお届けをします。
準備運動で得られるメリット
・代謝機能の向上
・筋活動の向上
・神経系へのアクティベーション
代謝機能の向上
分かりやすい言葉で言うと
ガス欠を防ぎ、フルパフォーマンスが発揮出来る
状態を作る事
いきなり動作を開始すると、エネルギーをうまく
活用できずに尻すぼみとなってしまいます。
筋活動の向上
体温の上昇により血流がよくなり、酸素の取り込みが良くなり、体の協調性を高めます
神経系へのアクティベーション
ウォーミングアップで身体を動かすことで中枢神経の興奮を引き起こし、すぐに反応できるように身体を運動の準備状態にもっていきます。
そしてこの結果
エクササイズでフルパフォーマンスを発揮し
・筋肉をつける働きの強化
・脂肪燃焼スピードの向上
・栄養吸収スピードの向上
・怪我の回避
【ウォームアップジェル】
などのメリットが得られて
自分のダイエット成功のスピードが速くなります
ウォームアップを行う事のデメリットとして
・ただやるだけでは成果を出しにくい
・よって動作が難しい
・時間がかかる
などのデメリットがあり、敬遠する方も多いのではないでしょうか？
パーソナルトレーニングでは
丁寧に細かく成果の上がるウォームアップの
ご提供が可能になります。
なぜなら細かく勉強を重ねた科学的根拠を
基にしたエクササイズの組み方を練った
プログラムをお客様の特性に沿ってご提供する
からです。
目的地に辿り着くには
・新人よりベテランの駅員さんに
・仕事でくるよりその地に住む定員さんに
・最新データのカーナビ
を頼るように
ダイエットでも
知識を持ったトレーナーに頼るのが
成果の上がる最適な方法でしょう。
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