出張パーソナルトレーニング　ダイエットの結果を出す　SMARTな方法

今回はどの様な目的を立てて

　実行に繋げていくか？について書きます。

前回の投稿はこちらから

ダイエット　その方法が本当に体を痩せさせてくれるのか？　出張パーソナルトレーニング

　何事も目的をどのように立てるのか？

　そして目標をどのように設定するのか？

目的はゴール

　目標は各チェックポイントです。

目的へと向かう為に

　各チェックポイントで栄養補給や休養を取り

どの様なルートでどんなペース配分で

　ゴールへ向かうか？

その為の戦略の立て方として

　SMARTの法則があります。

SMARTの法則とは、1981年にジョージ・T・ドラン博士が提唱したものです

• Specific …　具体的
• Measurable …　計測できる
• Achievable …　達成可能性
• Relevant …　関連性
• Time-bound …　明確な期限

で構成されていて

　世界中の方々が使用している事で

知られています。

この5つの要素により明確なゴール設定が行え

それに沿って行動する事により

モチベーションの維持がなされ

メタ認知
　「自分自身を、客観視、俯瞰視」
　　した認知の状態の事を指す言葉

他人から見る自分と
自分が見る自分は少しずれがある

　・録音した自分の声
　・ビデオに映った自分の動画
　・プロフィール写真と現実

何かを変えたければ意識的に
注意を傾けないと自分の脳に
情報は書き込まれない

— 伊東伴恭 (@bankyo_110) June 30, 2022

成功に向けて取り組みが行えるとされています

このTwitterのメタ認知の投稿の様に

何かを変えたければ

　意識的に注意を傾ける事が

大切でしょう。

　

　見た目も目的もSMARTにですね！