こんにちは、伊東伴恭です。
今回は 「ダイエットを成功させるセンスの磨き方」 を紹介します。
✅前回の食物繊維についてのお話はこちらから
※前回の投稿を見る事で今回のダイエットの知識が深まる様になります
☑️誰に向けて作ったのか？
結論は「ダイエットに悩み、体重が落ちないと嘆いている人へ向けてです」
「ダイエットを成功」させるに当たって
運動を頑張れば良いという考えは
捨てたほうが良く、運動だけでは変わりません。
まず 身体を動かすだけで痩せて行くという
考えを一度捨てて身体を動かす際にも
・どう動かせば良いのか？
・どこの筋肉を使うのか？
・その筋肉をどのタイミングで動かせば
強い力が発揮されるのか？
・その筋肉を使うことによりどういう動作に
繋がって行くのか？
など意識する事で
運動の効果を正しく発揮してくれるでしょう
☑️今日の投稿は知識ではなくマインドセットについてです
そうする事が
「ダイエットを行う上でのセンス」を磨いてくれる一端になるでしょう。
✅センスとは
人それぞれの内面にある感覚的なもので、
感じ方、理解の仕方、あるいは表現の仕方に現われ出るもの。
特に、ちょっとした
行為や微妙な事柄に差が出るもの。
体重1キロｇ＝約7000kcal です。
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ちょとした行為や微妙な事柄で大きな差を生みます。
・たった一つのドーナツが
・今日一日意識的に動いたかどうか？
・数時間差の食事間隔が
後に7000kcal 差を生み出し
ある人は素晴らしいプロポーションを
ある人は体型や体調を崩した身体を
ダイエットのセンスを向上させませんか？
✅伊東伴恭経歴
高校までは野球に取り組み
「大分県柳ヶ浦高校」にて84回夏甲子園大会に
出場しました。
ここで学んだ事は
・チームスポーツでの集団行動
・みんなで成し遂げる事の素晴らしさ
・上下関係や親元を離れた自立した生活
卒業後空手の道へ進みました
2004、2005
全日本総流派空手道選手権連覇
そして2006年
白蓮会館主催
第2回世界大会に日本代表として出場しました。
皆さん空手のイメージは何ですか？
極真カラテ？
瓦割り
オリンピック
空手は本当に精神修行
「1日に1000回の腕立て伏せやスクワット」を
行ったりもして本当に良い経験をしました。
世界大会で戦ったのは
スペインとチュニジアの選手
空手は無差別での戦いだったので
190センチ100キロを超える選手と
戦ったりもしました。
そしてキックボクシング
まずプロになる為に10年前に上京
ツテも何もなく一人で夢を抱いて東京へ
上京する直前に父親をなくしたものの
「しっかり夢を叶える為に頑張れ」と
激励して貰った事も力になりました。
2014年にJNETWORKで新人王
2016年にFOKウェルター級王者
2018年にWMC日本ライト級王者となり
2018年に日本王者になる前には
網膜剥離も経験し手術後3ヶ月での
タイトルマッチとなりましたが
色んな方々の応援も経て
チャンピオンになれた事は一生の財産です。
✅どういうトレーニングを行いますか？
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