東京　出張パーソナルトレーニング　メンタルを安定させてダイエットを成功に繋げる方法

今回はダイエット成功させるために

ストレスを排除してメンタル面のリスクを排除していく

についてお話をしていきます

前回のお話

ダイエットに必要なEATとNEATのお話はコチラから

Twitterにこんな投稿を行いました。

モチベーションを上がらない時
　・呼吸、体温、血圧、心拍
　・食欲、睡眠などの欲求
　・自律神経
　・学習
　・学習の発揮
どこかに不調がある可能性が高く
見直しが必要
モチベーションに大きく影響を
与えるセロトニン
・太陽光を浴びる
・腸内環境を良くする
等でセロトニンを分泌させましょう

— 伊東伴恭 (@bankyo_110) July 7, 2022

身体のどこかに不調がある時は

セロトニンを浴びる事

tamayuraathle

【体を動かす全ての人へ「普段着にプロ品質」を提案する】

こんな人にはピンポイントで当てはまるかも…

・運動をしても思うように痩せられない

・食事制限の効果が出ない

セロトニンが不足する事で起こる

・腸の不具合

・睡眠不足

・メンタルの不安定さ

【セロトニンの原材料トリプトファン】

これらが原因で過食を引き起こしてしまいます

セロトニンを増やす方法は

・朝日を浴びることや

・偏食しないこと

・日常生活に一定のリズム運動

を取り入れることなどが、

セロトニンを増やす方法です

【セロトニンについて解説動画】

心を整えて

規則正しい生活習慣

軽い運動を行い

セロトニンを分泌させてメンタルを安定させ

ダイエット成功に繋げていきましょう！