今回はダイエット計画的に進めるために1
まずカラダを動く状態にしていこう
についてお話を進めます
皆さん夏はそこまできていますね。
早いもので本日は海の日
夏の甲子園大会の予選や海の情報が
インターネットやニュース番組でも
毎日の様に流れてきています。
皆様もそろそろ夏の計画を立てている頃では
ないでしょうか？
夏は露出が増える事からも
自分自身を良いカラダで迎える様にしたいですね
そしてダイエットを計画したり
既にダイエットに取り組んでいる方も多いのでは
ないでしょうか？
そんなダイエットに向けてのその1
これから使う筋肉たちを準備させよう
です。
これからダイエットに向けて
ハードなトレーニングに打ち込むはずです。
その為にフルパフォーマンスが発揮出来る様に
筋肉が最大限動いてくれる様に
準備を進めていくのが第一歩です。
具体的には
今から
使うべき筋肉を筋膜リリースさせること
ゆっくりとした有酸素運動（10分ほどから）
スタートさせてみましょう。
筋膜リリースとは…
筋膜とは筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、
身体全体にはりめぐらされています
筋膜とは
全ての組織をつなぐ接着剤のアミの様なもので
筋膜リリースはそのアミを
ほぐしていくイメージで行うものです。
まずは使うべき筋肉に油を注して、ゆっくりしたギアから車をスタートさせる
安全に快適に運転を楽しむように
ダイエットに取り組んでみましょう
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